10 نباتات ستساعدك على النوم بشكل أفضل

هم أفضل رفقاء السكن.

بواسطةميغان كان٢٤ أبريل ٢٠١٨ إعلان يحفظ أكثر النباتات المنزلية النباتات المنزليةالائتمان: ريبيكا بوستروم / إيم / جيتي

يُعد ملء غرفة نومك بأوراق الشجر طريقة رائعة لجعل المساحة تبدو وكأنها ملاذ - مكان يمكنك فيه الهروب من ضغوط اليوم. لكن النباتات تفعل أكثر بكثير من مجرد خلق جو يشبه الواحة ، فهي تنقي الهواء وتجدد الأكسجين. هذا يمكن أن يساعد في نوم ليلي أفضل ، وحقاً ، ما هو أكثر تخفيفاً للتوتر من ذلك؟

ولكن عندما يتعلق الأمر بمساعدتنا على النوم ، فإن بعضها أفضل من البعض الآخر. تحدثنا إلى كريستوفر ساتش ، عالم النبات في العتبة ، وداريل تشينج مجلة البيت بلانت للعثور على أفضل النباتات لمساعدتك في الحصول على تلك zzzz عالية الجودة.





ذات صلة: تعلم الفوائد الصحية للاحتفاظ بنبتة منزلية

الياسمين الياسمينالائتمان: كارولين فويلكر / جيتي

ياسمين

قد تتعرف على رائحة الياسمين من بعض العطور المفضلة لديك ، لكن رائحتها الحلوة ستفعل أكثر بكثير من مجرد إسعاد حاسة الشم لديك. وجدت دراسة أن رائحة الياسمين يمكن أن تفعل ذلك يؤدي إلى نوم أكثر راحة ، قلل من القلق وأداء عقلي أفضل - كل ذلك من نبات سيبدو رائعًا على حافة النافذة أيضًا.



نبات الصبار نبات الصبارالائتمان: إميليجا مانيفسكا / جيتي

الصبار

الصبار هو أحد نباتات الطبيعة الأكثر علاجًا - حتى أن المصريين أطلقوا عليه اسم 'نبتة الخلود'. يمكن للجل أن يهدئ حروق الشمس والجروح الصغيرة ويمكن أن يساعد عصيره في الهضم ويقوي جهاز المناعة. كما أنه يطلق طنًا من الأكسجين في الليل (بعض النباتات تطلق الأكسجين في النهار وثاني أكسيد الكربون في الليل) الذي ينقي الهواء وهو رائع لخفض مستويات البنزين (الموجود في المنظفات الكيميائية) ، كما يوضح تشنغ. كما يقول إنه من السهل جدًا العناية بالعصارة: فهي تحتاج إلى بعض أشعة الشمس المباشرة في الصباح أو بعد الظهر ، ولكنها تحتاج فقط إلى الري بعد فترات طويلة من التربة الجافة تمامًا. نصيحة احترافية: امنح الورقة ضغطًا لطيفًا ، إذا كانت صلبة ، فلا حاجة إلى الماء ؛ إذا كان مرنًا بعض الشيء ، فهو عطشان.

صودا الخبز في أسطورة الثلاجة
نبات الثعبان في غرفة المعيشة عن طريق التلفزيون نبات الثعبان في غرفة المعيشة عن طريق التلفزيونالائتمان: أوسكار وونغ / جيتي

نبات الأفعى

نبات الثعبان ، الملقب أيضًا بلقب حماتها ، يطلق الأكسجين في الليل وهو أحد أفضل 10 نباتات لتنقية الهواء ، وفقًا لـ ناسا . (هل يمكنك التفكير في مرجع أفضل من ذلك؟) هذا يحسن جودة الهواء وسيساعدك على التنفس بشكل أسهل أثناء النوم. أيضًا ، مثل الصبار الصديق النضرة ، من السهل العناية به. يقول تشنغ: 'يتمتع نبات الثعبان بإطلالة على السماء ، لكنه لا يحتاج إلى شمس مباشرة لتنمو'. كما أنه يفضل التربة الجافة بين الري ، مما يعني أنه يمكنك القيام بذلك بشكل أقل تكرارًا.

الخزامى الخزامىالائتمان: ووكر ووكر / جيتي

لافندر

ربما لاحظت أن اللافندر عنصر شائع في المستحضرات المهدئة وإكسير الاستحمام التي تدعي أنها تقلل من القلق والتوتر - وماذا عن أكياس اللافندر الصغيرة التي يجب وضعها تحت وسادتك؟ لطالما استخدمت منتجات اللافندر كمساعدات للنوم ، ولكن لماذا لا تتخطى الوسيط وتذهب مباشرة إلى المصدر؟ سوف تملأ نبتة الخزامى غرفتك بتلك الرائحة المألوفة وتساعدك على النوم كطفل رضيع. لا تحكم على الكليشيهات: أ تظهر الدراسة أن اللافندر يقلل من بكاء الرضع ويمكن أن يساعدهم وأمهاتهم على النوم بشكل أفضل.



زنبق السلام زنبق السلامالائتمان: SimplyCreativePhotography / Getty

زنبق السلام

إذا تم إحضار هذا النبات إلى غرفة النوم ، فسوف يرقى إلى مستوى اسمه ويساعد على توفير نوم ليلي أكثر هدوءًا. من المعروف أنها تكسر بعض الملوثات مثل الفورمالديهايد والبنزين ، كما يقول تشنغ ، وهي قليلة الصيانة. يقول: 'قد تتسبب الشمس المباشرة في ذبول النبات ، وتنمو زنابق السلام بشكل أفضل مع الضوء الساطع غير المباشر'. 'تأكد أيضًا من الحفاظ على التربة رطبة بشكل متساوٍ.' احذر من أن زنبق السلام يمكن أن يكون سامًا للقطط والكلاب والبشر إذا تم تناوله ، لذلك ابتعد إذا كان لديك صديق فروي أو أطفال صغار.

بوعاء لبلاب بوعاء لبلابالائتمان: ZenShui / Sigrid Olsson / Getty

الإنجليزية اللبلاب

منقي هواء آخر عالي المستوى وفقًا لوكالة ناسا ، English Ivy رائع لمن يعانون من الحساسية أو الربو أو أي شخص يبحث عن هواء أنظف ونوم ليلي أفضل. بل هو أيضا المعروف للحد من العفن المحمول جوا . من السهل أن تنمو ولا تحتاج إلى الكثير من الضوء ، لكنها مادة أخرى يمكن أن تكون سامة إذا أكلها الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة ، لذلك من الجيد أن تبدو اللبلاب الإنجليزية أفضل في تعليق بعيد المنال سلة.

ديزي جربر أصفر ديزي جربر أصفرالائتمان: كريستين لي / جيتي

جيربيرا ديزي

ستضيف هذه الأزهار ذات الألوان الزاهية لونًا مبهجًا من الألوان (وردي ، برتقالي ، أصفر!) إلى مساحتك وتزيد من تدفق الأكسجين في الهواء ليلاً ، مثل نباتات الأفعى والصبار. خيار آخر رائع لأولئك الذين يعانون من الحساسية أو توقف التنفس أثناء النوم ، زهرة الأقحوان gerbera هي أيضًا أجهزة تنقية هواء مذهلة. ولكن على عكس نظرائهم المعتمدين من وكالة ناسا ، فهذه نباتات سنوية (تدوم عامًا واحدًا) وتكون أكثر صعوبة عندما يتعلق الأمر بالرعاية. يحتاجون إلى ضوء ساطع ويجب نقع التربة جيدًا وتجفيفها تمامًا في كل مرة تسقيها.

ذات صلة: 8 سجلات سنوية سهلة للمبتدئين في الحدائق

نبات pothos نبات pothosالائتمان: C.O.T / a.collectionRF / Getty

جولدن بوثوس

في المرة القادمة التي تتوقف فيها عند متجر الزاوية الخاص بك ، احصل على نقش ذهبي لغرفة نومك - يكاد يكون ضمان أن يكون لديهم واحدة معلقة بالخارج. ربما تكون هذه النباتات من المواد الغذائية الأساسية لأنها سهلة العناية بها - فهذه النباتات لا تحتاج إلى الكثير من الضوء أو الماء ، مما يجعل قتلها شبه مستحيل. فهي ليست فقط منخفضة الصيانة ، بل إنها تنقي الهواء وتزيل السموم مثل الفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون. على الرغم من أنها ليست ضرورية للبقاء على قيد الحياة ، إلا أنها قد تكون لطيفة بجوار النافذة ، حيث يمكنها تصفية الملوثات القادمة من الخارج.

نبات العنكبوت جيتي 624884654 نبات العنكبوت جيتي 624884654الائتمان: فينا ناير / جيتي

مصنع العنكبوت

نبات العنكبوت هو وسيلة أخرى سهلة العناية للمساعدة على النوم تعمل على إزالة السموم من الهواء وتنقيته ، وفقًا لـ البحث من فيزياء النبات . كما يمكنه التخلص من الروائح غير المرغوب فيها والحفاظ على مستويات الأكسجين ، وبالتالي تعزيز راحة الليل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو هذا النبات رائعًا ويعمل في وعاء معلق أو قائم.

زهرة الغردينيا البيضاء زهرة الغردينيا البيضاءالائتمان: كريستين لي / جيتي

جاردينيا

قد تكون هذه الزهور هي الخيار الواضح إذا كنت تريد شيئًا رائعًا ورائحته بنفس الدرجة. ولكن هناك مكافأة: يمكنها تقليل التوتر والحث على النوم أيضًا. توصلت دراسة إلى مسكن طبيعي الغردينيا فعالة مثل الفاليوم . هذا مثير للدهشة بالتأكيد ، ولكن إذا كنت تعاني من القلق أو الأرق ، فإن البديل الطبيعي يمكن أن يضيف بعض الهدوء. إنها حساسة للغاية وتحتاج إلى أشعة الشمس الساطعة ، ولكنها ليست أشعة الشمس المباشرة والرطوبة العالية - إذا بدت البتلات أو الأوراق متدلية ، فقم برشها بقليل من الماء. مثل ال جربر ديزي ، فهذه أكثر ملاءمة لشخص لديه إبهام أخضر.

تعليقات

أضف تعليقكن أول من يعلق!الإعلانات