ما هو الفرق بين جميع فيتامينات ب؟

مركز الشعار+

بعض الفيتامينات واضحة ومباشرة: يوجد فيتامين واحد فقط فيتامين سي يمكنك الحصول عليه من الحمضيات ، وهو يجعل جهاز المناعة لديك سعيدا. لكن فيتامينات ب قصة مختلفة تمامًا. هذا بسبب وجود ثمانية فيتامينات ب مختلفة: الثيامين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1) ، والريبوفلافين (ب 2) ، والنياسين (ب 3) ، وحمض البانتوثنيك (ب 5) ، والبيريدوكسين (ب 6) ، والبيوتين (ب 7) ، وحمض الفوليك (ب 9) ، وأ. مجموعة مركبات تسمى الكوبالامينات ، وهي مجتمعة فيتامين ب 12.

و هم افعل أشياء مختلفة مثل المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة ودعم صحة خلاياك. الأخبار السيئة هي لا يستطيع جسمك تخزين فيتامينات ب ، لذلك تحتاج إلى تجديدها من خلال الطعام والمكملات الغذائية كل يوم. الخبر السار هو أنه يمكنك الحصول على معظم فيتامينات ب ، وكذلك المغذيات الدقيقة الأساسية الأخرى ، بسرعة وسهولة عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا مثل مركز . استمر في القراءة لمعرفة ما هي الصفقة مع جميع فيتامينات ب المختلفة ، ولماذا هذه المجموعة من الفيتامينات مهمة جدًا لصحتك.

هل يمكنني تجديد جواز سفر منتهي الصلاحية
رسم بياني 1 انفوجرافيك 2 انفوجرافيك 3 انفوجرافيك 4 مخطط المعلومات 5 انفوجرافيك 6 انفوجرافيك 7 انفوجرافيك 8 انفوجرافيك 9 انفوجرافيك 10

كيف هم مرتبطين





في الأصل ، تم اعتبار فيتامين ب فيتامين واحد . نحن نعلم الآن أن هناك فيتامينات متعددة في عنوان فيتامين ب. لفيتامينات B وظائف مميزة ، لكن اثنين من فيتامينات B - B12 وحمض الفوليك - نعمل معا يدا بيد. يتطلب الأمر دعم العمليات المتعلقة بتقسيم الخلايا وتكرارها ؛ لا يستطيع جسمك امتصاص أو تخزين أو استخدام حمض الفوليك بدون B12. (ومن المهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب الحصول على ما يكفي حمض الفوليك .)

ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي



نظرًا لأن جسمك يستخدم فيتامينات ب في العديد من العمليات ، يمكنك مواجهة بعض المشكلات الصحية إذا كنت تعاني من نقص فيها. الشيء الكبير الذي يجب البحث عنه هو ملف نقص فيتامين ب 12 ، لأن امتصاص فيتامين ب 12 يمكن أن ينخفض ​​كلما تقدمت في العمر. يمكن أن يؤدي إلى فقر دم ، وهو عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، أو أن خلايا الدم الحمراء لديك لا تتشكل بشكل صحيح أو كبيرة جدًا. تشمل العلامات التي يجب الانتباه إليها الضعف والغثيان والتعب والخدر. يتعرض النباتيون والنباتيون لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، مثلهم مثل كبار السن ، ولكن إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فيمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتوصل إلى خطة إدارة.

اعثر على قصص أخرى رائعة عن الصحة والعافية في MarthaStewart.com/Strive.